河南热线-河南地区生活消费综合门户
您所在的位置:主页 > 其他频道 > 美食 > 正文

上班族必备的补水妙招

时间:2014-11-25 来源:未知 作者:河南热线 点击:

核心提示:水是我们生命之源,人们生活都离不开水。缺水会导致身体机能退化,从而引发各种疾

  水是我们生命之源,人们生活都离不开水。缺水会导致身体机能退化,从而引发各种疾病。怎样补水才能让身体始终保持充足水分呢?今天我们一起了解在工作中和运动时应该如何补水,让你能充分利用好生活中的各种补水好时机。
 
  上班族每天工作节奏非常快,压力也不小。长期在电脑前工作,有时候一忙就是一个上午,连一口水都合不上。大多数办公室都不透风,空气污浊和电磁污染无法避免,这样会造成皮肤干燥。再加上办公室族运动少,久而久之,还会导致气血不畅、食欲不振、消化不良等诸多问题。所以,对于坐办公室的人来说,排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法,其中一个简单有效的方法就是喝多喝好水。
 
  1、唤醒大脑活力
 
  大脑害怕缺水,且大脑电解质的运动大多依靠水分,所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。水是大脑的“补品”,工作中,当你感到疲惫,需要调节工作节奏时,一杯好水能让大脑重新动起来。
 
  2、抚平焦躁情绪
 
  当工作烦恼排山倒海而来,让你压力倍增时,体内的肾上腺素就会飙升。想让它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,使肾上腺素连同多余水分一起排出,从而让头脑变得更加清晰。
 
  3、和干燥肌肤说拜拜
 
  办公室浑浊的空气和辐射环境常常使肌肤变得干燥黯淡。一旦脱水,可能引起皮肤上细小的皱纹和纹理变深。水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻。
 
  运动适合喝怎么样的水?
 
  在运动的过程中,大量出汗带走了体内的水分你和钠、钾、镁的元素,所以运动前后不仅要补水,更要补充我们所流失的营养成分,让身体保持健康与活力。这时候应该喝带有对人体健康有益的钙、镁、氟化物等元素的矿物质水。在长距离或长时间运动中,身体大量出汗,如果不及时补充适当水分,就要大量消耗体液,破坏身体内的环境平衡,所以说在运动中补水是相当重要的一个环节,根据运动的时间点,掌握科学合理的补水方法,就能让你更好地享受运动的快乐。
 
  注意:
 
  1、避免在运动后立即大口、大量喝水。
 
  2、尽量不要饮用冰水、含糖饮料或碳酸饮料,以微温的白开水为佳。
 
  3、每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢咽下。

标签:

焦点图片