@徐州人快来测试健康中国人50条“国标”你能达标几条? 2020-07-26 16:05

  针对现代生活节奏加快,工作压力加大,社会整体健康指数堪忧,慢性病从中老年人群向青壮年人群发展趋势明显的情况,我们邀请医学专家,以营养健康学基础知识,结合医学护理学、 中医学养生学 、心理咨询、健康管理等方面,进行综合分析讲解。

  本次讲座是徐报融媒举办的千家万户健康培训计划,目的是组织个人或家庭对健康管理的知识系统化、正规化、科学地学习。内容涵盖医学、营养学、运动学、心理学、中医养生、慢病调理等。帮助健康人保持健康水平,帮助亚健康人恢复健康状态,起到防大病,管慢病,促健康的作用,提升全体市民的健康水平。

  11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

  14、小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;每日平均睡眠时间为7~8小时。

  20、当与家庭成员发生矛盾时,不采用过激的言语或伤害行为,不冷漠回避,而是要积极沟通加以解决。

  24、长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。

  28、参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。

  30、40岁以下血脂正常人群,每2~5年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

  35、被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即冲洗伤口,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。