健康中国人的50条“国标”你达标几条? 2020-07-25 13:17

  近日,国务院发布《国务院关于实施健康中国行动的意见》(下称《意见》)以及相关文件,给大家的健康生活带来了明确的指南。

  《健康中国行动(2019—2030年)》也正式对外公布,这份由国家发布的“健康宝典”内包含的健康知识信息量巨大。

  11.鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

  14.小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;每日平均睡眠时间为7~8小时。

  20.当与家庭成员发生矛盾时,不采用过激的言语或伤害行为,不冷漠回避,而是要积极沟通加以解决。

  24.长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。

  28.参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。

  30.40岁以下血脂正常人群,每2~5年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

  32.注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

  35.被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即冲洗伤口,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

  若有上述任何一种症状出现,旁人就应快速拨打急救电话。广东省卒中学会会长、暨南大学附属第一医院院长徐安定教授指出,中风后3小时是救治的“黄金时间”,其中中风90分钟内溶栓效果最好。

  据广东省疾控中心发布的2017年肿瘤监测报告,其中男性高发肿瘤为肺癌、肝癌、结直肠癌、鼻咽癌、前列腺癌、胃癌及食管癌;女性高发肿瘤为乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、子宫颈癌及宫体癌。

  在广东地区高发的、被称为“广东癌”的鼻咽癌,除了与遗传、水土等因素相关,还与广东喜食腌制食品的饮食习惯有一定的关系。

  流行病学研究显示,我国40岁以上人群慢阻肺的患病率达8.2%,目前我国约有4000万慢阻肺患者。

  《意见》要求,探索高危人群首诊测量肺功能、40岁及以上人群体检检测肺功能。加强慢阻肺患者健康管理,提高基层医疗卫生机构肺功能检查能力。

  广州医科大学附属第一医院钟南山院士表示,我国40岁以上人群中,12.4%男性、5.1%女性患有慢阻肺,吸烟人群的患病率更高。广州很多女性不抽烟也得慢阻肺,有可能是“二手烟”惹的祸。他提醒,当出现咳嗽、咳痰、气促、呼吸困难等明显的症状时才去看医生时,患者的肺功能往往已经出现不可逆的损伤。慢阻肺早发现早治疗很关键,患者若早期用药,病情或可逆转。

  我国是糖尿病患病率增长最快的国家之一。《意见》要求,提示居民关注血糖水平,引导糖尿病前期人群科学降低发病风险。

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