31个健康小妙招帮您解决生活常见问题 2020-07-25 00:39

  晚间十时,抵过从凌晨三时睡到正午的效果。有人说,晚上十二点前的一小时抵得过十二点以后的两小时,这是体验“早睡并且睡得的好”的人的说法。事实上,到了深夜两点至两点半,生理的律动会降低,体温、呼吸及全身的代谢都降至最低,从午夜零时至三时之间,给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质荷尔蒙,也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经荷尔蒙的周期来看,午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间。

  此外,脑袋瓜也需要维他命B6,以促进神经方面的协调,多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄,维他命B6必须和镁相配,所以巧克力、小麦胚芽软质海产、干果胚芽米是最好的选择。

  高铁高钙奶粉近来颇受欢迎,高铁的奶粉是为女性设计的,而高钙则是为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,甚至还强调多加了维他命C,让消费者一次洗手多种营养。然而,专家表示奶粉中如果含大量钙质会不离与铁质的吸收,如果还加了维他命C来补强吸收力,反而会扭曲牛奶的营养。所以最好分别使用,以利吸收。