女性健康知识讲座内容 2020-06-21 19:14

  女性健康知识讲座内容。女性健康知识讲座内容 新世纪以来,女性健康的地位越来越高,关注女性健康我们重要 的任务之一。下面准备了女性健康知识讲座内容,希望对您有帮助! 一、在职业女性中作为医护人员,由于职业的特殊性要承受更多

  女性健康知识讲座内容 新世纪以来,女性健康的地位越来越高,关注女性健康我们重要 的任务之一。下面准备了女性健康知识讲座内容,希望对您有帮助! 一、在职业女性中作为医护人员,由于职业的特殊性要承受更多 的心理压力,一些调查结果显示:医护人群中存在着较普遍的心理问 题,主要表现在以下 3 个方面: 身心疲惫:90%以上的被调查者感到身心疲惫,特殊的职业环境 造成的高紧张度、高风险度、高责任度无疑是其主要成因。众所周知, 医护人员由于职业的特点,不仅在岗时要保持高度紧张,而且下班后 也不得不常常处于一种紧张状态,如术前要考虑病人的手术方案和术 中可能出现的意外及补救措施,术后要牵挂病人的反应和并发症,每 天数十种几百片药物的查对,终年无定时的紧急情况召唤,睡眠质量 差,常年没有完全的精神放松,是导致医护人员心身交瘁的主要原因。 压抑感:医护人员常年工作在相对“恶劣”的环境中,护理人员 常年目睹的是血、尿、粪、脓,耳闻的是、哭诉,每日交往的人 群是心理和生理双重受损的病人,这种特殊的职业工作环境和不良情 景因素的长期刺激,成为威胁医护人员心身健康的潜在的危险因素。 强迫倾向:从心理卫生角度看“强迫症”是一种疾病状态,但由 于医护人员的职业责任“人命关天”的理念,操作规程的“强制性” 特点,专业“查对”制度的严格性,使医护人员尤其是护理人员在长 1 期的临床工作中形成了一定程度的强迫观念,以至“强迫倾向”在部 分医务人员中有所表现。 二、职业女性除了工作以外,在家庭中还要充当非常重要的角色, 最常遇到的问题是婚姻、子女教育等问题。婚姻方面: 恋爱中的女孩。女孩到了一定的年龄就进入恋爱阶段,树立正确 地恋爱观是关系到今后生活是否幸福的关键。如今“80 后 ”的独生子女正在或者已经进入婚恋年龄,这代人有着自己的人 生观、价值观,恋人之间的互相包容、互相理解,对未来生活的心理 准备就显得尤为重要。万一失恋又该怎样尽快走出阴影,重新面对生 活,都是摆在女孩子面前的重要问题。 婚姻中的女性。当一个女孩步入结婚的殿堂,就意味着完成了一 次人生的蜕变,从此以后她就不仅仅是享受人生的权利,更多的是责 任和义务。不仅仅是面对自己的爱人,还有他的家庭和他的社会关系, 双方零距离的接触,会让过去没有发现的缺点暴露无遗,此时可能会 有失落、无奈甚至气愤,从而影响夫妻感情,因此婚姻需要经营,才 能使婚后的生活仍然幸福依旧。子女教育方面: 教育子女、成才,家长负有责任,这必然会给家长带来一定 的心理压力。女性往往是对子女进行教育的主要承担者和实施者,一 个家庭只有一个孩子,总认为在孩子的问题上考虑得越周到,做得越 仔细越好。因此有意无意地对子女以过分关注并因此产生过度焦虑。 过度焦虑就是对子女成长过程中的每一个可能造成伤害的细节,都表 现出不必要的担心,家长的过度焦虑必然表现为行为上的过度保护、 2 过分干涉和包办,过度焦虑导致对子女的高度关注,也会造成子女自 我重要感过强,独立能力差,这种过度焦虑不仅影响自己的身心健康 和生活质量,对子女的心理健康也有明显的负作用,影响子女个性形 成,这样的孩子往往内心孤寂,缺乏热情,最终形成闭锁狭隘、冷漠 自私的个性。 三、如何缓解压力 轻度的压力可刺激机体处于紧张状态,当机体面临激烈竞争或长 期处于压力状态时,会产生许多不良反应,这些反应包括生理和心理 两个方面,在生理方面产生诸如心率增快、血压升高、免疫力降低等; 在心理方面产生焦虑、抑郁、躯体化等。如果不能及时调整心理状态, 就会出现沮丧、麻木、注意力不能集中、失眠、记忆力减退等现象, 身体上产生疲惫不堪的感觉,使机体出现多系统平衡失调,表现为亚 健康状态及慢性疲劳综合征,甚至可导致多种心身疾病的发生。 如何解压? (1)要学会自我调适,所谓调适就是“和顺舒适。” 同样性质、同样大小的刺激对个体的作用呈现出程度差异,有些 人产生严重的健康问题,有些人出现较轻的适应困难,还有些人则安 然无恙。这提示我们,个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强度有 关,同时还受许多其他心理中介因素的调节和影响,例如个人素质、 社会支持、应对策略以及控制感等。 另外要有一颗平常心、一颗感恩的心,不要总是抱怨 命运的不公平,生活亏欠自己太多,生活本来就没有十全十美, 3 要看到身边还有许多不如自己的人,要善于发现生活中的美好,没有 灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散,这就是幸福。正是因为 没有这些灾难,我们可以去努力实现自己的理想,可以去试图改变自 己的生活,可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。 (2)以正确心态积极面对 首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部 分,作好抗压的心理准备。大家都知道,电脑如果不及时清理垃圾文 档和病毒,就会运行很慢,会出现许多问题。以正确心态积极面对, 就是要求自己及时删除垃圾文档,及时查杀病毒(不良信息,不良情 绪)。要善于自省,对他人宽容,多付出,善于利用时间等等。如果 心态积极了,你的内存和硬盘就不会有问题,你做什么事情都能踏实 入局,抓住属于自己的机会。 (3)加强情绪锻炼 注意情绪锻炼,就要求我们在生活中遇到突如其来的困难和压 力,不要惊慌失措,要静下心来,保持冷静的思考和稳定的情绪,客 观地做出分析和判断,找出解决问题、缓解压力的办法。不要过于计 较个人的得失,为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火;要学会克制愤怒, 消除怨恨,建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系,同时也要 学会适当地发泄和积极地转移情绪。 (4)有自知之明 要确立切实可行的目标定向,把所有事情尽量进行全面安排,分 清轻重缓急。切忌由于自我期望过高,无法实现而导致心理压力,正 4 确估计自己的能力与水平,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞 能而去做力不从心的事,只做自己力所能及的事。 (5)学会分解压力 要学会适度卸减压力,积极寻求支持,要相信家人和朋友、同事, 不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。 下面介绍一些具体的减压方法: 要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、 下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,修身养性,陶冶情操。 1.运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝 天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着 优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精 神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 2.户外活动最能减压。多参加爬山、春游等户外活动。 3.想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给 一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问 他们是否哭泣过,结果 87%的血压正常的人都说他们偶尔有 过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来, 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4.一读解千愁。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后, 烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量 豁达,不惧压力。 5.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少 5 人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大 树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素, 即压抑激素则消失。 6.运动消气。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心 均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发 等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左 右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。 7.嗅嗅香橙。国外的研究橙发出的气味有利于缓解人们的心理压 力,橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。 橙发出的气味能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经 细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。 8.吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要, 而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。 9.穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽 松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人 回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活 眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。 10.养宠物益身心。一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观 赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意 识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。 11.泡热水澡。水温高约在 37℃到 39℃左右的热水澡,可有效 6 地放松绷紧的肌肉与神经。 12.及时宣泄。找人倾诉,向家人、朋友或心理医生诉说。 女性健康知识讲座内容篇 2 随着人类寿命的延长和生活质量的 提高,女性盆底功能障碍(Female Pelvic Floor Dysfunction, FPFD) 已成为影响女性生活质量的五种最常见慢性疾病之一,越来越严重地 影响女性身心健康而成为社会问题。近年来,国际上对女性生殖健康 给予了高度关注,各国已把妇女的健康指标作为实现公共卫生服务均 等化的一项重要指标,作为一个国家、一个地区经济发展、文明程度 的一个纲性指标。湖南省妇幼保健院积极承担起盆底健康知识宣教及 疾病的防治工作,并创立了一套适合我国国情的盆底康复技术诊疗规 范,并在全省进行推广。 女性盆底功能障碍性疾病包括盆腔器官脱 垂、尿失禁、粪失禁、性功能障碍等,是一种常见而未被认识的疾病, 由于社会关注度低,缺乏相关知识的普及,或由于羞怯等原因,患者 就诊率很低。其发生的主要原因是分娩造成盆底支持结构损伤。如果 盆底肌肉因妊娠与分娩受损伤不能及时恢复,随着年龄的增长,身体 生理功能的下降,相应并发症会越来越严重,而最后只能用外科手术 治疗,不但医疗费用增加,而且治疗效果也不理想。所以,提倡早预 防、早治疗,减少盆底功能障碍性疾病。 专家特别提醒,以下人群要特别重视盆底功能检查: 1、产后妈妈:一般产后 1 至 2 周即可做盆底功能操。特别提醒 的是,新妈妈做完月子后,第一件需要关注的事,就是盆底肌能评测 和训练,产后 42 天是医学上公认的进行盆底肌肉康复训练、治 7 疗的最佳时机。 2、已育和 30 岁以上的女性:30 岁以后,女性机体肌能开始衰 退,尤其是有过生育经历的女性,如果产后忽略了盆底保健,则更应 尽早进行肌能评测,已发生盆底功能障碍者,应及时开展康复训练和 治疗。 3、更年期及绝经期女性:更年期是女性盆底功能障碍及病变的 另一个爆发期。随着女性体内激素水平下降、身体状况的变化,尿失 禁等盆底疾病进入高发期,此时及时进行盆底肌能评测可防患于未 然。 4、接受妇科手术的女性:子宫全切除术后必然引起盆底各韧带 的损伤,导致盆底肌力减弱,从而引发一系列盆底功能障碍性疾病, 因此术后盆底功能的康复治疗尤为重要。 盆底康复适应症有哪些: 1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。 2、松弛、痉挛、性生活不满意者。 3、轻、中度子宫脱垂,膨出。 4、各种尿失禁。 5、反复炎,尿路感染患者非急性期。 6、泌尿生殖修补术辅助治疗。 7、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。 8、全身运动系统肌肉功能障碍。 9、乳房松弛、乳房下垂。 10、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。 8 11、术后疤痕疼痛。 盆底康复禁忌症是什么? 1、孕妇的腹部 2、产后恶露未干净或月经期 3、戴心脏起搏器的患者 4、恶性肿瘤区 5、手术疤痕裂开 6、神经系统疾病 盆底康复治疗方案; 1、 盆底肌肉训练,又称为 Kegel 运动。方法为做缩紧的 动作,每次收紧不少于 3 秒,然后放松。连续做 l5~30min,每日 进行 2~3 次;或每日做 150~200 次,6~8 周为 1 个疗程。 2、 盆底肌肉电刺激 电刺激能提高神经肌肉的兴奋性,唤醒部 分因受压而功能暂停的神经细胞,促进神经细胞功能的恢复。电刺激 是通过刺激尿道外括约肌收缩,通过神经回路进一步增强括约肌收 缩,加强控尿。电刺激神经和肌肉,兴奋交感通路并抑制交感通路, 抑制膀胱收缩能力,降低逼尿肌代谢水平,增加膀胱容量,加强储尿 能力。电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻 炼肌力, 预防肌肉萎缩,使神经恢复功能。电刺激是通过松弛盆底肌来缓 解因肌痉挛引起的疼痛,直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功能 的异常。 9 3、 盆底生物反馈治疗 生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或 其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者,指导 患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练,并形成条件反射。它能有效 地控制不良的盆底肌肉收缩,并对这种收缩活动进行改进和纠正。生 物反馈方法包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、A3 反射、场景反射。 4、 盆底肌肉康复个体化治疗 每个产妇的盆底损伤情况不同, 每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的,部分产妇Ⅰ类纤 维收缩能力较好,部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好,有小部分甚至无 法识别盆底肌肉收缩。因此,产后盆底肌肉康复是无法统一治疗标准 和固定训练模式的,必须在遵循个体化治疗原则,针对每个产妇的自 身情况及在康复过程中的效果做及时的调整,制定个体化的训练模式 和方案。 盆底功能障碍性疾病虽不像心脑血管疾病、癌症等严重威胁人们 的健康和生命,但它严重影响中老年女性的生活质量,由于社会关注 度低,所以就诊率低,我们真诚的希望广大女性善待自己,关爱盆底, 及时就诊,早日康复。 女性健康知识讲座内容篇 2 健康是一种美丽,健康是一种生活方 式,健康美丽是生命的延续。要拥有美好的生活、幸福的家庭、良好 的事业基础,就必须拥有健康。那么,目前危害女性健康最主要的疾 病是什么呢? 全国相关统计资料表明,目前危害女性健康最主要的疾病是宫颈 癌和乳腺癌,它们已成为女性健康的两大杀手。30~50 岁为多发年 10 龄段,其中 35~45 岁为发病高峰期。令人担忧的是,女性疾病的发 病率正呈逐年上升之势,且越来越年轻化,跟现代女性自我保健意识 的薄弱形成了鲜明的对比。 现在的年轻女性,往往以为自己年轻,身体好,忽视健康的现象 比较普遍,身体出现异常状况的时候通常都不太重视,往往到了问题 严重的时候才去医院。中国工程院院士钟南山曾形容现在中国的知识 分子群体,四十岁以前是以命博钱,四十岁以后是以钱买命。“可是 大家想过没有,工作做不好可以再努力,身体却像是空心玻璃球一样, 一旦碎了就不能再恢复了。” 2002 年,国家一级演员李媛媛因患宫颈癌去世,时年 41 岁 2003 年,香港百变歌后梅艳芳因患宫颈癌去世,时年 40 岁。 2007 年,深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世,时 年 42 岁。同年,著名歌手叶凡因患乳腺癌去世,年方 37 岁; 2009 年 , 台 湾 歌 手 阿 桑 因 患 乳 腺 癌 去 世 , 年 仅 34 岁 女性生殖器官恶性肿瘤,这个夺去无数生命的病魔,已成为中青 年女性关注的焦点。 为什么我们身边的人患两癌的越来越多呢? 随着现代人们生活水平的提高,饮食结构发生了改变,如高脂饮 食,酸性食物摄入过多,促成了乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发病率呈 明显的上升趋势。还有现代女性生活方式的改变,饮食习惯的不合理, 如频繁接触环境中女性的雌激素,缺乏体育锻炼,肥胖以及烟草的污 11 染等与癌症相关的危险因素,都对女性的乳腺构成了巨大的威胁。再 譬如,近年来女性乳腺病的发病率增高,就跟滥用保健品有很大的关 系。 在我国经济发达的地区,和富裕的西方国家一样,乳腺疾病已成 为成年女性失去乳房的主要原因之一。 宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展,世界卫生组 织已将人乳头瘤样病毒(简称 HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病 因素,宫颈癌的病因明确,HPV 感染是致病根源。另外,早婚、多 产、过早性生活、的混乱,这些因素也使患宫颈癌的危险性明 显增加。 八成的女性在体检中发现了乳腺增生,应如何看待呢? 对于一个女性来说,实际上从十几岁,以后到育龄期,一直到绝 经期后,因为受到内分泌的影响,乳腺增生基本上大家都会存在,只 不过 50%的人表现出一些症状来,譬如乳房疼痛,胀满,甚至一些 人 疼痛的非常厉害,影响工作,影响学习,而且有这样的症状,跟 以后是否会患乳腺癌也不一定正相关。往往乳腺癌的病人,原来并不 是乳房老是疼痛,大多数是无意中摸到乳房有一个肿块,可能这样发 现的人占有 2/3。当然,现在通过体检筛查发现乳腺癌的也不少,有 些人出现了腺上皮的非典型增生,可能跟乳腺癌有一定的关系。 乳腺疾病长期危害广大女性,根本的原因在于发病期具有一定隐 秘性。那么 12 乳腺疾病都会出现哪些症状呢? 乳腺疾病常常表现为乳房的胀痛,有肿块,伴有部分皮肤红,烧 灼感,轻微的疼痛,或者是乳头溢液,患者如果忽视或者大意,不及 时规范的去治疗,就有可能进一步恶化为乳腺癌。乳腺癌在乳腺肿块 中占的比例很大,某些乳房良性的疾病,如乳腺囊性增生病,乳腺腺 瘤,乳腺导管内乳头状瘤,也有恶化的可能。因此女性对乳房肿块要 倍加警惕,仔细检查,以防误诊和漏诊。人们对乳房感到疼痛,其实 是个好事,那是乳房对乳腺发出了信号,警号,应该立即到医院进行 检查,及时进行治疗。那么, 宫颈癌的发病率始终位于女性生殖器官恶性肿瘤的首位,在我们 国家每年的新发病例可以达到 13 万,占世界发病率的 1/3,每年约 5 万人死于宫颈癌。如果定期做宫颈细胞学检查,有助于发现早期宫 颈癌及癌前病变。首先积极治疗慢性宫颈炎可预防宫颈癌,对肉眼看 不到的早期癌也能达到彻底治愈的目的。宫颈涂片还是比较可靠的一 种检测方法,液基细胞学检查可提高检查阳性率,HPV 检测也将成 为 宫颈癌筛查的必要程序。宫颈癌的发生也是一个连续的,渐进的 和缓慢的过程,早期宫颈癌通常是是没有症状的,即使妇科检查时, 医师肉眼也难以鉴别宫颈糜烂与早期宫颈癌。晚期可出现的大量 排液,这种液体的形状可以是米汤样或者是血性。通过宫颈涂片以及 镜活检,很容易做出早期诊断,及早手术治疗。早期宫颈切除, 中期子宫拿掉,晚期性命难保。 13 宫颈癌的危险信号主要有:接处性出血或不规则出血。白带 异常,可增多伴有腥臭味。可发生尿频、尿急、腰骶部疼痛和下肢胀 痛等。 其高危人群有:性生活过早、早孕、多产、自身有多个或 配偶有多个的妇女、曾患有生殖道 HPV、HIV 感染或其他性 病、吸烟、吸毒、营养不良的妇女、长期患有慢性宫颈炎、家族中有 妇科肿瘤病史、宫颈癌前病变的妇女。 不少女性 30 多岁就会切掉一只乳房,年纪轻轻的子宫就没有了。 你以为切完就完了吗?我告诉你,三五年之后你可能会切第二个,没 了子宫你可能还会患卵巢囊肿和乳腺疾病,再过三五年你可能还会有 生命危险!为什么会形成这种现象?因为很多人不懂得这些知识,所以 才逐步对我们女性造成了伤害。 总之,女性朋友们平时能养成良好的生活习惯,重视体育锻炼。 注意合理饮食,科学使用保健食品,保持好的心情,定期健康检查, 发现问题,及早诊治,想不健康美丽都难! 14