妇女健康知识讲座内容 2020-06-21 19:13

  妇女健康知识讲座内容_保健养生_生活休闲。妇女健康知识讲座内容 1、为何定期妇检对女性非常重要?据统计我国妇科疾病发 病率近年来呈上升趋势,对此,有关专家提醒:定期妇检是女性 朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。对于妇科检查的 具体情况

  妇女健康知识讲座内容 1、为何定期妇检对女性非常重要?据统计我国妇科疾病发 病率近年来呈上升趋势,对此,有关专家提醒:定期妇检是女性 朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。对于妇科检查的 具体情况, 专家介绍: 首先, 医生会查看体检者外阴部有无炎症、 肿瘤;其次,做检查,看白带有无异常,有无畸形、阴 道炎症等;再次,做宫颈检查,看有无宫颈炎症及糜烂。为了防 止患者患有恶性肿瘤,还要作宫颈刮片检查,即防癌涂片检查。 另外,妇科检查还需触摸子宫,以检查子宫大小、形态以及位置 是否正常。通过妇科检查,一般子宫肌瘤、宫颈糜烂、卵巢肿瘤、 子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来。 因此, 妇科专家建议: 女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。 2、仰卧起坐可以治妇科疾病吗?妇科疾 是女性的常见疾 病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作 用。专家研究证明,仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。仰卧 起坐可以通过三个方面改善身体素质, 从而预防、 治疗妇科疾病: 首先,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧,更好地保护好 腹腔内的脏器; 其次, 仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、 韧带和脊椎, 并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病 能力;第三,做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细 血管和穴位,做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,加快 血液流动的速度,从而缓解和治疗妇科疾病。专家建议,通过锻 炼腹肌治疗妇科疾病,是一个简易可行的好办法。腰腹肌力量的 加强对女性可以说有百利而无一害。从运动本身来讲,30 岁以 下的女性,仰卧起坐的适宜运动量应为 45-50 个/分钟;30 岁最 好做到 40-45 个/分钟;40 岁应做到 35 个左右/分钟;50 岁应努 力达到 25-30 个/分钟。 3、日常护理需要注意些什么?(1)精神上勿焦虑、疲 倦、情绪不平衡、生气 ;睡眠上需充足,勿失眠、熬夜 ;饮 食上勿食生冷、刺激性食物。(2)勿穿紧身衣裤,宜穿棉制内 裤,以免引起局部湿热。(3)单独清洗并在日光下晾晒或 消毒。(4)尽量晚上穿宽松裤子睡觉。(5)尽可能使用淋浴, 避免盆浴、公共浴室的大众浴池或浴巾,以防感染。(6)避免 不洁的性生活,以免引起病原体感染。(7)不要随便在外阴附 近敷用药膏、 塞剂、 或清洁液, 以免使正常的菌群遭到破坏。 碱性较重的肥皂、沐浴液会破坏阴部的自净平衡,从而影响女性 的生殖健康,尽量少用。(8)在日常生活中只要注意个人卫生, 勤换勤洗,女性的生殖器官,在解剖和生理上都有其独特的 防御结构和功能,本身就有一种自净作用。(9)阴部的日常护 理,最好的方式是温水淋浴,如果无淋浴条件用盆洗时,必须专 盆专用。 4、日常生活中乳房该如何保健?女性健康知识问答 女性 健康要注意的问题。现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特 别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意 自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保 健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在 日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意 即可,并不需要多花费时间和精力:(1)营养充足,保持乳房部 位的肌肉强健,脂肪饱满。(2)行端坐正,保持优美的体态, 特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能 骄傲地挺出,充分展示女性的风采。(3)根据自己乳房的情况 佩戴质地柔软、 大小合体的乳罩, 使乳房在呈现优美外形的同时, 还能得到很好的固定、支撑。(4)注意保护乳房,免受意外伤 害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。(5)注意 乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那 些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。(6)定期对乳房实施自我 检查,定期到医院检查,有必要时还可定期做乳腺 X 线摄片。在 自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早 期治疗各种乳房疾病。 5、中年女性保健常识有哪些?不胖不瘦:适当减肥可行, 盲目节食有害。体重指数应控制在 20~25,即体重数(kg)÷身高 数平方(m2)。有果有蔬:果蔬不仅富含纤维素、维生素,更重要 的是植物雌激素,它可维护女性青春不老。宁淡勿咸:每人每天 摄盐不宜超过 5 克;少吃盐,可有效预防高血压、脑卒中、心脏 病。戒烟限酒:烟酒之害,女性尤甚。戒烟限酒,可有效预防肺 癌、食道癌、肝癌。敬业爱岗:事业有成的女性多半人缘好,社 会适应性强,可有效预防心理压力带来的危害。敬老爱幼:中年 女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚,善解人意,自己受益,全家 受益。多笑少哭:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。经期前后, 情绪不稳,可找一僻静处痛哭减负。优生优育:育龄妇生少 生,可有效预防产科意外。年过不惑无子女者,以抱养为宜。一 妻一夫:性乱是艾滋病的温床。频频更换,则生活节奏失 调,心理压力大,免疫力下降。补血调经:当归、党参、黄芪、 枸杞,能增加雌激素分泌,可与大枣、桂圆、莲子、糯米熬粥吃。 有劳有逸:讲奉献,还要讲休闲。晨练,周日聚会;长假旅游, 回归自然,有益身心。