出国看病患者如何辨别饮食的谣言与? 2020-03-26 23:17

  :虽然脂肪所含的热量是碳水化合物或蛋白质的两倍,但它可以让你的饱腹时间更长,从而减少吃零食。你还需要脂肪来吸收脂溶性维生素A,D,E和K,这些维生素有助于保持健康。Wohlford建议经常食用鳄梨、橄榄油、坚果和种子等植物性食物来获取脂肪。请记住,能量,无论是来自碳水化合物,蛋白质或脂肪,如果没有消耗,将会储存为身体脂肪。

  :为了保持健康,你的身体需要提供能量的食物,这包括碳水化合物。但你需要明智地选择你的碳水化合物,因为有些种类比其他种类更健康。从糙米、燕麦或全麦面包等全谷物食品中获取碳水化合物,或者从甘薯、新鲜玉米或豌豆等含淀粉的蔬菜中获取。少吃含有精制碳水化合物的食物,如白面包和糖果。请记住:碳水化合物食物不应超过饮食的四分之一。