一年四季养生之道:每月养生保健小知识 2019-12-02 02:43

  【新年四季每月养生保健重点!绝对实用!】新年伊始,送礼物不如送健康,这里整理了广州十二位大医院各科室重量级专家,精心为读者打造出全年从一至十二月保健养生健康年历,注意啥,该吃啥……

  ●寒冬,心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状,应及时呼叫“120”。

  ●心绞痛不一定只表现在心前区不适,在心血管疾病高发期,中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作,同时伴呼吸急促、胸闷,应及时就诊,看是否心脏病发。

  ●感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛,要到心内科检查,以排除“病毒性心肌炎”。

  ●戒烟越早实施受益越大,但随时戒也可随时受益。研究显示,戒烟24小时后,心血管系统就开始受益,血压下降,心跳变缓,发生心血管意外的风险随之降低。

  时令饮食——寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等,参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。

  ●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1~2倍,上下楼梯时是体重的3~4倍,下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大,对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山,打太极也不要过于下蹲。

  ●长时间玩手机,手指在手机上“游离”的时候,手腕处于悬空状态,且手指长时间保持一个姿势,易诱发腱鞘炎。

  ●颈椎病病因复杂,颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构,因此,千万别到院盲目推拿,必须由专业推拿医师进行治疗。

  ●适度运动能有效延缓关节退变,防治骨质疏松。饮食方面,应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物,如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。

  时令饮食——乍暖还寒,饮食减咸酸、增辛辣,可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃,老桑枝煲老鸡有助祛风湿。

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